• 2023/01/30

水をこまめにとりましょう。
ラグビーのような激しい運動を行う場合は水を20分毎にコップ１杯分 くらい、約200mlとったほうがいわれています。
また、練習前に２Lくらい水を飲んでおくことによって脱水症状を予防できます。
マネージャーが食塩を マネBagの中に入れているので練習前に少しなめて塩分を補給しておくのもいいとおもいます。
ただし取りすぎに注意です。