筋トレをやってみよう

新入生のみなさん、ご入学おめでとうございます！
新4年の村上康介です。

みなさんは大学生活という新たな世界に対して、大きな期待を寄せると同時に、学修や人間関係などに不安を抱いているのではないでしょうか？
今回はそんな不安を吹き飛ばし、ポジティブになる方法をお教えしたいと思います。

不安を払拭する方法、それはズバリ「筋トレ」です！

筋トレが気持ちをポジティブにしてくれる理由は、ホルモンの分泌にあります。筋トレをすると、ドーパミン（幸せホルモン）やテストステロン（男性ホルモン）、セロトニンなど多数のホルモンが分泌され、これらは自分を幸せな気持ちにして意欲的にしたり、精神を安定させたりする効果を持っています。そのため、筋トレをしてこれらのホルモンを分泌させれば、不安を払拭しポジティブな生活を送ることが出来るのです。

そのほかにも筋トレのメリットはいくつかあります。
一つは、毎回のトレーニングで成長を実感できることです。特にトレーニングを始めたばかりの人は成長の幅が大きく、おもりを挙げられる回数が増える・以前よりもおもりが軽く感じるなど、強くなっているという実感をほぼ毎回得ることが出来ます。

もう一つは、健康的な生活を送れるようになることです。大学生は何かと生活リズムが崩れやすいですが、筋トレをすると、疲労により自動的に睡眠の質や量が向上したり、食事をしっかり摂るようになります。さらに筋トレにはまっていくと、より睡眠や食事の栄養バランス等に気を遣うようになり、ますます生活が健康的になっていくのです。

このように、筋トレには身体面・精神面で多くのメリットを持っています。東工大には関係者なら誰でも使えるトレーニングセンターがあり、設備もかなり良いので、新入生の皆さんも是非一度筋トレをしに行ってみてはいかがでしょうか？

リレー日記